„Ma armastan oma tööd, olen pühendunud, annan endast alati maksimumi…” on stampmõte, kui telefonipiiks annab kell 22.45 teada e-posti potsatanud kirjast. See on ju SEE kiri, mida oled terve päev oodanud. See on tähtis! Kindlasti oodatakse sellele kiiret vastust! No ja kui ei oodatagi, siis igal juhul väärtustatakse seda! Vastamine võtab ju vaid hetke! Pealegi on homme siis hooleta! Oota – ei, stopp! Siin panemegi nüüd piirid paika.
Kui tihti sa leiad end olukorrast, kus ütled küll jah, aga samas on suur tahtmine karjuda ei? Või on sulle liigagi tuttavad olukorrad, kus võtad enda kanda üleliia palju ja endale taastumisaega ei võimalda? Kui nii, siis on aeg õppida piiride seadmise kunsti – supervõimet, et kaitsta oma energiat, (vaimset ning füüsilist) heaolu ja kokkuvõttes üldist õnnetunnet.
Mõtle piiridest kui nähtamatutest tõketest, mille eesmärk ei ole teisi oma elust välja müürida, vaid säilitada kontroll selle üle, mida ja kuidas sa endast teistele annad. Piirideta elu meenutab kodu pidevalt avatud uksega, kust igaüks võib sisse-välja tammuda ja seal vabalt mööbeldada, kui sina soovid samal ajal puhata. Kaootiline, väsitav, põletab läbi, eks? Tõepoolest! Piiride seadmine on eluliselt tähtis, sest see võimaldab meil:
1. Tee endale selgeks, mis on sinu jaoks tegelikult oluline
Küsi endalt:
Nii saad aru, kas sul on enda jaoks küllaldaselt aega või vajad seda rohkem. Ühtlasi on sul sellest tulenevalt palju parem arusaam, mida sa pead kaitsma, ja seda siis ka vastavalt planeerida (tekitada ühe või teise asja jaoks aega või mõne sammu tagasi astuda).
2. Suhtle osavalt
Sõbralik meeldetuletus: mitte keegi pole mõttelugeja, mistõttu kui teised ei tea sinu piire, siis ei saa nad neid ka austada. Oma piiridest teadaandmine enesekindlal ja heatahtlikul moel on võtmetähtsusega. Mõned abistavad näited:
Teavita oma vajadustest enesekindlalt, mitte vabandades – sa ei pea põhjendama, miks sa oma heaolu eest seisad.
3. Ole oma piiride hoidmisel järjekindel
Kui piirid on kord paika pandud, siis hoia neid. Kui hakkad neid painutama, nihutama ja neis erandeid tegema, siis tekitab see teistes segadust või hakkavad nad neid suisa eirama. Järjekindlus on märk sellest, et võtad seda tõsiselt ja isegi kui see esiti on ebamugav (eriti kui sulle on teistele meelehea valmistamine vajalik nagu õhk), siis jää endale kindlaks. Mida järjekindlam sa oma piiride seadmisel ja hoidmisel oled, seda lihtsamaks see aja jooksul muutub.
4. Ära pelga tagasilööke
Neid tuleb ikka ette ja see on okei, sest olgem ausad, kaugeltki kõik ei võta su piiride seadmist käsi plaksutades vastu. On neid, kes ärrituvad selle peale, eriti siis, kui neid piire pole varem olnud ja see asjaolu on neile igati kasulik olnud.
Ära satu paanikasse! Siin on mõned näpunäited, kuidas siis toimida:
Tagasilöögid on elu osa, aga see ei tähenda, et siis tuleb enda suhtes ja arvelt alla anda. Vastupidi, see on märk sellest, et sa teed midagi õigesti!
5. Tea, et sa oled jätkuvalt hea inimene
Kuigi piiride seadmine võib olla (esiti) ebamugav, siis ei ole see kuidagi isekas, vaid hoopiski enese heaolu eest hoolitsemine. Piiride paikapanek võimaldab sul olla parem inimene nii iseenda kui ka teiste jaoks. Seega, kui süütunne peaks sind (taas) valdama, siis meenuta ja usu: sa ei valmista kellelegi pettumust, vaid toetad iseennast!
Piiride seadmisel pole oluline keskenduda sellele, MIKS teised üht või teist teevad, vaid pigem mõista, MIKS sa lased neil seda teha, kui see puudutab sind. Kokkuvõttes on tervislik piiride seadmine just see, mis viib paremate suheteni nii enda kui ka teistega. Ennast austades peavad ka teised sinust lugu ning ühtlasi on sul oma elu üle suurem kontroll. Piiride seadmine ei tähenda isekust ega paindumatust – see on oma vajaduste mõistmine ja nende austamine.
Ja lõpetuseks on õigel ajal ning õiges olukorras ka igati asjakohane Ameerika kirjaniku Anne Lamotti tsitaat: „Vahel on lihtsalt „Ei“ ka täislause.“