Elisa
juhtimine
„Tom, vabandust, kas ma äratasin su üles?” uurisin veidi üllatunult, kui laekusin kolleegi juurde koosolekule ja nägin teda, silmad kinni, seal istumas. Olgu öeldud, et Tom on armastatud kolleeg, keda kutsutakse heatahtlikult ja õigustatult Unustavaks Tomiks.
Loodus on andnud meile aju, mis jääb muutuvas maailmas ellu iseennast muutes.
Norman Doidge, Kanada psühhiaater, psühhoanalüütik ja autor.
„Tegelikult treenin aju ja hoian mälu vormis – hakkasingi just lõpetama oma ärksameelsuse (mindfulness) meditatsiooni!” teatas ta uhkelt. Tõepoolest, sel hetkel taipan, et tegelikult on Tom olnud viimasel ajal oma asjade haldamises igati terav pliiats – ta mäletab kõike peensusteni, keskendub ja inspireerib ka meid kõiki sellega. Nii et seekord tuleb juttu neuroplastilisusest, mis aitab veelgi parem juht ja professionaal olla.
Neuroplastilisus! Mis see veel on?
Sulge silmad ja kujuta ette oma aju kui maastikku, mida iga otsus, väljakutse ja kogemus hoiab pidevas muutumises. Siin tulebki mängu neuroplastilisus – aju võime tulla toime muutustega ja muganduda uute oludega. See tähendab omakorda, et aju suudab luua uusi seoseid ja viise, kuidas kogemuste ja isegi vigastustega paremini toime tulla. Ühtlasi võimaldab neuroplastilisus ajul olla paindlikum ja vastupidavam, sest on pidevas kasvus üheskoos meie enda arenguga. Kokkuvõttes on see kõik aju viis olla heas vormis ja valmis kõigeks, millega me oma elus silmitsi seisame.
Neuroplastilisus juhtimises
Juhid, kes on neuroplastilisusega sina peal, on otsuste tegemisel ja emotsioonidega toimetulekul märkimisväärselt efektiivsemad ning probleemide lahendamisel leidlikud.
Siin on viis lihtsat ja samas väga võimast soovitust, kuidas neuroplastikat arendada:
1. Uute oskuste omandamine
Õppimine aitab suurel määral neuroplastilisusele kaasa. Olgu siis tegu koolituste ja töötubadega või muul moel uute kogemuste saamisega – kõik see stimuleerib ajutegevust, soodustab uute seoste teket ja tugevdab kognitiivseid võimeid.
2. Mentorlus ja sotsiaalne õppimine
Vaatluslik õppimine ja mentorlus võivad märkimisväärselt mõjutada aju arengut. Kui efektiivsete mentorite ja juhtide käitumisi jälgida ning jäljendada, siis aktiveeruvad peegelneuronid, mis mängivad soovitud tulemuse juures olulist rolli. See protsess viib omakorda edumeelse juhtimiskäitumise ja -strateegia aktsepteerimiseni ning omandamiseni.
3. Peegeldamine
Järjepidev enesepeegeldus aitab meil õpitut kinnistada ja uusi teadmisi kasutada. Peegeldamine aktiveerib eesajukoore ja aitab kaasa eneseteadlikkusele, mis on ühele efektiivsele liidrile väga oluline. Võta aega, et kogemusi ja oma käitumist analüüsida – nii saad selgust, mis on need aspektid, kus sa oled juba hea, ja need, kus saaksid olla veel parem.
4. Kognitiivne ümberhindamine
See tehnika keskendub sellele, kuidas oma mõtteviisi stressi tekitavas olukorras muuta. Kui mõelda negatiivsed kogemused ümber kas neutraalseteks või positiivseteks õpikohtadeks, siis vähendab see emotsionaalset pinget ning samas suurendab emotsionaalse enesekontrolli võimet. Kui sa seisad silmitsi stressirohke olukorraga, siis peatu ja pane tähele neid mõtteid, mis tekitavad negatiivseid tundeid. Seejärel mõtle, millised oleks need konstruktiivsed ja toetavad mõtted, millega neid asendada. Küsi endalt, millisel toetaval moel sa saaksid veel olukorda tõlgendada. Kui seda järjekindlalt harjutada, siis aitab see sul asjadele positiivsemalt läheneda, stressiga paremini hakkama saada ning pingeolukorras paremini vastu pidada.
5. Liigu, liigu ja liigu!
Liikumine pole kasulik üksnes meie kehale, vaid äärmiselt mõjus ka ajutööle. Regulaarne liikumine soodustab uute neuronite teket, eriti just hipokampuses – ajuosas, mis on õppimisel ja mälu puhul võtmetähtsusega. Samuti parandab trenn neuronite funktsioneerimist. Juba kõigest 30 minutit aktiivsust iga päev hoiab aju ja mälu paremas vormis, rääkimata kehast.
Treeni (neuroplastiliselt)!
Suured asjad ei sünni üleöö, mistõttu on ajutrennis nii nagu kõiges muuski, mis puudutab tervislikku eluviisi, hädavajalik järjepidevus ja teadvustatud tegutsemine. Seega sammhaaval heas toonuses keha ja vaimu suunas!
